Kokią dietą parinkti vaikui nuo 1 iki 3 metų?

Daugelis tėvų mano, kad pirmasis vaiko gimtadienis yra tinkamiausias laikas keisti vaiko maistą į suaugusiųjų valgiaraštį. Tačiau toks skubėjimas gali turėti rimtų pasekmių. Netinkama mityba gali sukelti sveikatos problemų ateityje – nutukimą, alergijas ir kitas lėtines ligas. Vienerių – trejų metų vaikui labai svarbu taisyklingai maitintis dar ir dėl to, kad tokiu metu formuojasi viso gyvenimo valgymo įpročiai. Kokią dietą parinkti vaikui, rekomenduoja gydytoja pediatrė Eugenija Nazimovienė.

Svarbiausias šios dietos principas – maisto produktų įvairovė. „Kiekvieną dieną vaikas turėtų valgyti skirtingus produktus iš penkių pagrindinių maisto piramidės grupių. Tai yra grūdai; daržovės ir vaisiai; mėsa, žuvis ir kiaušiniai; pienas ir pieno produktai (vietoj karvės pieno tokio amžiaus vaikui patariu duoti pieno mišinius); augaliniai aliejai ir sviestas. Produktų įvairovė suteikia vaikui reikalingų maistinių medžiagų“, – sako E.Nazimovienė.

Vaiko dieta taip pat turėtų būti sveika – jį reikėtų pripratinti prie rupių miltų duonos, grikių ir sausų pusryčių su ribotu cukraus kiekiu. Visuomet naudingos daržovės, kurios gali būti dedamos virtos į salotas ar sriubą, vis dėlto vertingiausios yra šviežios daržovės ir vaisiai. Į vaiko valgiaraštį reikėtų įtraukti įvairių rūšių liesą, kokybišką mėsą. Tinka namuose orkaitėje kepta mėsa, nugarinė, kalakuto krūtinėlė ir naminis paštetas. Patariama riboti riebaluose keptos mėsos vartojimą, vengti dešrelių ir prastos kokybės mėsos. Per savaitę turėtų būti suvartojami ne daugiau kaip 3-4 kiaušiniai.

Vienerių – trejų amžiaus vaiko valgiaraštį ypač svarbu papildyti pieno produktais, kadangi juose yra mineralų, reikalingų stipriems dantims ir kaulams. Vietoj paprasto karvės pieno gydytoja pataria vartoti pieno mišinius (pavyzdžiui, vienerių-trejų metų vaikams skirtą „Aptamil Kindermilch Plus“), kadangi jie geriau atitinka augančio vaiko poreikius ir yra praturtinti medžiagomis, kurių vaiko maiste paprastai trūksta: geležimi, cinku, jodu, vitaminais ir nesočiosiomis riebalų rūgštimis.